Leshey писал(а):Честно говоря первых 9 недель подготовки это обычные нормативы по физкультуре 11 классников, вторые уже что то похоже на физ подготовку, в этом описании много не понятного например какой должен быть интервал отдыха между подходами, бег темп 8:30 это скорость пробега одной мили или чего?
8 :30 норматив 2 мили 3,2км, про 11 класс не знаю, но у меня в учаге бег на 3км сдавался раз в год.
первые недели идут для того чтобы набрать приемлемую форму, перед более суровыми неделями на мой взгляд это абсолютно правильно, я бы для себя даже понизил планки по времени 3,2км за 8:30 это с непривычки достаточно тяжко, и на следующий день будут не приятные боли в мышцах по этому до занятия по программе думаю недели 2 себя раскачивать под нормативы. Хотя они по поводу боли говорят так :
pain is weakness leaving the body - боль-это слабость, оставляющая тело.
Про интервалы к сожалению информации нет.